At lave øvelser med et balancebræt er en nem og meget effektiv måde at træne og styrke din koordination, balance og reaktionsevne, hvilket er altafgørende for, at dine muskler og led ikke udsættes for overbelastning. Desuden styrkes muskler og ledbånd, specielt i ankler og knæ. Trænede ledbånd og muskler minimerer risikoen for fremtidige skader.

Undersøgelser viser, at ved brug af et balancebræt i genoptræningen efter en skade i knæ eller ankler, mindskes risikoen markant for at skaden igen opstår. Det skyldes primært at muskulaturen omkring ledene styrkes og give en højere stabilitet. Op til 75 % af alle skader i knæ og ankler kan forebygges på et balancebræt.

Derudover er noget af det bedste ved et balancebræt, at du nemt kan have det liggende i skabet eller under sengen og tage det frem, når du har tid og lyst til at træne. Du kan fx træne foran fjernsynet, mens du ser nyheder.